В это непростое время очень важно сохранять свое психическое здоровье. Занятия рукоделием, творчеством — это не только с пользой проведенные свободные часы, но и хорошее настроение, избавление от стресса. Почему так происходит? Тому есть причины, о которых я сегодня расскажу.
Избавление от стресса
Любой стресс - это перенапряжение мышц. Накапливаясь, внутреннее напряжение провоцирует так называемый мышечный зажим, который со временем, под влиянием последующих стрессов, усиливается.
Давно замечено, что все виды рукоделия успокаивают нервы, способствуют снятию напряжения. Дело в том, что на наших ладонях сосредоточены активные точки, связанные с разными системами нашего организма, которые в процессе рукоделия постоянно массируются.
Рефлекторные точки, расположенные на кончиках пальцев, подают импульсы центральной нервной системе. Стимуляция этих точек благотворно воздействует на внутренние органы, поэтому эффект от рукоделия оказывается таким же, как и от всестороннего массажа.
Концентрация на деталях в рукоделии помогает постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений, а также снимает беспокойство и напряжение, накапливаемое в течение дня или недели. Сосредоточившись на творческом проекте, человек расслабляется, забывает о своих заботах и погружается в состояние, преимущества которого близки к медитации.
Возможность самовыражения
Не каждому удаётся выразить свои эмоции и чувства в словах. Но помимо слов, чувства можно вложить в нечто, созданное своими руками. Вы в хорошем настроении? Почему бы не запечатлеть момент, сделав яркую брошь, которая украсит ваше платье! Желаете сказать кому-то, что любите? Сделайте своими руками подарок, чтобы ещё более красиво выразить свои чувства! Творить — значит выходить за рамки обычного, раскрывать и развивать свои уникальные способности.
Ощущение настоящего момента
В эпоху, когда мы проводим все больше времени в виртуальном мире перед экранами на работе и дома, ручная работа заставляет нас отключиться, чтобы ощутить настоящий момент. Рукоделие приближает нас к реальному миру и помогает достичь уровня осознанности, далекого от автоматизма в повседневной жизни. Кандидат наук Паскаль Шабо, изучавший феномен хронической усталости, говорит: «Одним из основных источников современного дискомфорта, вероятно, является избыток абстракции». С этой точки зрения, рукодельное творчество освобождает нас от этой абстракции, позволяя трансформировать наши мысли и идеи в действия, в объекты.
Работа с материалами, процесс разработки или преобразования через ручную деятельность дарит умиротворение в достижении целей, смысл которых прост и очевиден.
Профилактика заболеваний
Рукоделие помогает стимулировать нейронные связи, предотвращая потерю памяти с возрастом, а также улучшает здоровье пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера. Кроме того, задействование мелких мышц помогает предотвратить развитие артрита, не говоря уже о заболеваниях на фоне стресса.
Повышение самооценки
Приступая к новому творческому процессу, нельзя предугадать с точностью, как будет выглядеть итоговый результат. Шаг за шагом, человек открывает в себе способности, о которых раньше не подозревал! Берясь за сложный (с первого взгляда) проект, необходимо запастись уверенностью, что приложенные терпение и старание обязательно приведут к поставленной цели. Но, чем ближе проект к окончанию, тем всё более явно заметно: «А ведь я вовсе не так уж неуклюж(а), ленив(а) и нетерпелив(а), как можно было подумать вначале.» Такой прогресс позволяет раскрыть новые таланты, поднять самооценку и дарит радость видеть свое собственное произведение.
Учитывая все выше перечисленное, я предложила педагогам принять участие в мастер-классе по изготовлению мыла ручной работы.
Педагоги сами растапливали мыльную основу, экспериментировали с ароматами и красителями, выбирали формы. Готовое мыло красиво оформляли для подарков.
Аромат в детском саду еще несколько дней напоминал о прошедших мастер-классах. J
Учитель – логопед Светлана Вячеславовна пригласила педагогов на мастер-класс «Ниткография в детском саду».
Творчество является замечательной профилактикой эмоционального выгорания педагогов.
Творите на радость себе и людям!
Будьте здоровы!
С уважением, Ваша педагог - психолог Светличная Е.Н.
